孕妇失眠影响的不只是孕妈妈的身心健康，还可能波及到宝宝的健康发育，因此，孕妇失眠怎么办，困扰着诸多待产妈妈及其家人。精神健康网专家指出，为了解决孕妇失眠的问题，大家不妨试试以下六点建议。

　　１.临睡前不要喝过多的水或汤，孕妇早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

　　２.尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。

　　３.如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

　　４.孕妇失眠怎么办？睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（如加了蜂蜜的牛奶等）。

　　５.如果恐惧和焦虑情绪使你不能入睡，不妨试着学习一些心情放松的办法，此外你也可以寻找心理医生的帮助。

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　　６.养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

　　看完以上的介绍，您是否对孕妇失眠怎么办、孕育失眠如何自我调节等问题，已经有所了解呢？最后专家提醒，如果总是有半夜失眠、难以入睡、噩梦惊醒等症状，而自我调节又不见缓解者，此时就很有必要求助心理医生的帮助了。如果您或者您的亲朋正好有这方面的困扰，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，让他们为您做个全面的诊断，并给出合理的调节或治疗方法。