冬融雪后，春暖花开，一年中最生机勃勃的春季来到了，每到这个季节，总会有不少朋友因为季节转化，引发一系列，如失眠、早醒、多梦等睡眠障碍， 对于这种季节性的失眠，最佳改善方式是食疗+环境，下面精神健康网就为您介绍一款调理失眠的“糖水”食疗法，希望对您有所帮助。

　　春季失眠糖水食疗方：

　　1、草莓糖水原料：草莓500克，冰糖适量。

　　做法：将草莓先冲洗两遍，用淡盐水浸泡10分钟，再冲洗干净；将洗净的草莓沥净水分，去掉蒂部，放入小锅内；根据自己的口味和草莓的酸甜度，放入冰糖；中火煮沸后转小火煮至草莓变软即可关火，刚开始煮的时候要勤翻动，防止底部粘锅，放凉后即可食用。

　　2、南瓜糖水原料：南瓜400克，枸杞子5克，冰糖适量。

　　做法：南瓜洗净，去皮，切小块，锅里倒入水，放入南瓜(水没过南瓜即可)和枸杞子，大火烧开转小火，炖至南瓜熟了即可，起锅前十分钟加入冰糖，关火后晾凉即可食用。

　　3、红豆糖水原料：红豆(赤小豆)250克，陈皮1块，冰糖适量。

　　做法：把红豆放入水中浸泡十分钟后，将红豆、陈皮倒入压力锅里煮至熟烂，关火，焖5分钟，打开压力锅盛出红豆加入冰糖水混合后即可食用。

　　4、木瓜银耳糖水原料：木瓜400克，水发银耳200克，冰糖适量。

　　做法：水发银耳摘成小碎片放入锅中，木瓜去外皮，剖为两半，去掉中间的瓤，切成小块，放入锅中，倒入水加入冰糖，盖上盖子，煲15分钟即可食用。

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　　“糖水”食疗缓解失眠，是不是很巧妙呢？其实这里的秘诀就是“血清素”，糖水可以提高“血清素”助睡眠，达到辅助改善的效果。假设您通过食疗的方法不能改善失眠症状，千万不要私自使用药物来缓解，这样不仅不能治好失眠，反而容易引发更为严重的睡眠障碍。若您对于失眠问题希望得到正确的解答和帮助，请尽快咨询医师获得。